La temperatura nella sauna finlandese è di 80°-90°, il tasso di umidità ottimale deve essere di circa 10 – 20%.

La sauna finlandese a calore secco porta la pelle a raggiungere i 40/42 °C, mentre la temperatura interna del corpo rimane pressochè invariata.

I benefici della sauna sono molteolici: aumento delle difese immunitarie; migliora le allergie al polline e raffredori da fieno; ha un effetto lenitivo ed emolliente ai bronchi; migliora la pelle; migliora il metabolismo; rilassa il sistema nervoso e rafforza il nostro cuore. E’ opprtuno prima di frequentare una SPA di consultare il proprio medico. Si ricorda di non indossare il costume  utilizzato in piscina, il cloro crea sgradevoli odori in sauna e di avere sempre due teli o un telo grande in cotone per appoggiare tutto il corpo compresi schiena e piedi.